Neyssa Calvo Achoy
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La brisa fresca de la mañana puede ser el mejor antídoto para cargarse de energía. Y si le añade una rutina de ejercicios su cuerpo se lo agradecerá pronto.

Sin olvidar que no necesita invertir y pueden echar mano de los columpios para colgarse de los brazos y flexionar las piernas con el fin de fortalecer el tono muscular del abdomen.

Y es que tan sólo se necesitan cinco minutos de ejercicio diario en un área rodeada de naturaleza para aumentar la salud, indicó un estudio publicado en el boletín británico “Environmental Science and Technology”.

Los expertos resaltaron que los más beneficiados por el ejercicio son las personas que llevan normalmente una vida sedentaria, sufren estrés o trastorno mental.

El profesional en educación física, Mario Brenes, recomienda a jóvenes y adultos trotar unos 15 ó 25 minutos a diario como parte del calentamiento. Después iniciar con los ejercicios de estiramiento que son básicos para evitar una lesión muscular.

Ya para entrar en calor, Brenes sugiere hacer unas 30 abdominales acostado sobre el zacate o sobre una lona, luego flexione las rodillas con los pies apoyados en el piso. Por último, suba y baje el tronco de manera que contraiga los abdominales.

Seguido pueden hacer 10 o más lagartijas o sentadillas sujetos a un árbol o banca en el parque.

La instructora Nora Bermúdez añadió que los árboles se convierten en grandes herramientas para los deportistas.

Con ellos pueden hacer desplantes dando pasos grandes con una pierna sin dejar de flexionar ambas rodillas. Además, recomienda apoyar la mano izquierda en el tronco mientras baja y sube la rodilla o bien en cuclillas abrir la pierna y hacer movimientos en círculos para la cintura.