Neyssa Calvo Achoy
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Pasar horas frente a la computadora o sentados frente a un volante donde la actividad física es casi nula, tarde o temprano afecta el funcionamiento del cuerpo.

A pesar del panorama, con una adecuada alimentación se le puede dar guerra a los males como la obesidad y combatir infartos.

Médicos de la Universidad de Queensland, en Australia, determinaron que más del 68 por ciento de los trabajadores que pasan más de tres horas sentados frente a la computadora sin hacen ejercicio físico, están en riesgo de ganar peso y llegar a ser obesos.

“El trabajo es como el segundo hogar de muchos y deben tener una sana alimentación en el almuerzo y meriendas”, comentó la nutricionista Adriana Navarro.

Agregó que la gente debe acostumbrarse a consumir, por ejemplo, más ensaladas verde, pollo a la plancha, guisos caseros con vegetales al vapor y dos o tres porciones de frutas al día.

Asimismo, la nutricionista Karol Madriz sugiere evitar tener golosinas en el trabajo. Y para calmar la ansiedad, pueden echar mano de galletas o sodas integrales, frutas deshidratadas, barras de granola y cereal, así como palitos de apio o zanahoria con algún tipo de aderezo para “picar”.

Se debe recordar el tomar mucho líquido, preferiblemente agua y refrescos naturales.

En muchos trabajos se acostumbran comidas poco saludables, por ejemplo, cuando hay reuniones o cumpleaños. Lo mejor es apostar por productos integrales o llegar con el estómago lleno.