Nutrición

Tengo un bebé de 9 meses. ¿qué debo darle de comer?

Horacio

Heredia

Puede estar comiendo todos los cereales, frijoles, vegetales cocinados, carne de res y de pollo, verduras harinosas, lechuga, y frutas dulces. Pero pescado, tomate, berenjena, piña, naranja, limón, fresas, kiwi, frambuesas, melocotones y clara de huevo se recomiendan hasta después del año. Mariscos, maní, nueces y cacao todavía más adelante.

Mi hijo de 21 años perdió peso. Los exámenes indican que está bien

Rodrigo

Alajuela

Las posibles causas hormonales también deben ser descartadas. La calidad de los alimentos es muy importante, ya que puede ser que esté eligiendo los que tienen menos energía y proteínas de lo que necesita. Debe comer cinco o seis veces al día, siendo desayuno, almuerzo y cena comidas completas y suficientes, hechas con tranquilidad. Si hace mucha actividad física y no compensa el gasto con más alimentos, eso también influye. Debe controlar el estrés.

Quiero bajar 5 kilos que he subido en dos años. ¿Qué hago?

Cindy

Grecia

Conforme avanza la edad, el metabolismo cambia y se necesita menos energía. Por eso es importante hacer ajustes en la dieta, para disminuir la cantidad de energía consumida, y hacer ejercicio para activar el metabolismo. Recuerde que debe comer cinco veces al día, a horas establecidas, sin saltarse comidas. No abuse de harinas, grasas y azúcares.