Túnel carpal

Prevenga los dolores de manos

Las molestias pueden provocarle pérdida de sensibilidad

Sentir con frecuencia “hormigueo” en la palma de las manos y en los dedos puede ser el indicador de que usted sufre el síndrome del túnel carpal.

Cuando algún tendón, nervio o ligamento de la palma de la mano se inflama, comprime el nervio donde está el túnel carpal y provoca serias molestias.

Eugenia París, directora del departamento de Fisoterapia del Hospital CIMA detalló que el dolor puede provocarse por traumatismos ocupacionales repetitivos, fracturas y en la etapa final del embarazo.

“Las personas que trabajan con teclados, bordan, sujetan libros grandes o pasan mucho tiempo con la muñeca doblada tienen muchas posibilidades de presentar una lesión de este tipo”, detalló París.

Otras de las causas relacionadas con el origen del síndrome del túnel carpal son la obesidad, la diabetes, el tabaquismo y el alcoholismo.

La inflamación puede hacer que las personas pierdan la sensibilidad de la mano y que les resulte difícil moverla.

Los síntomas más comunes son adormecimiento de las manos y en los dedos pulgar, índice, corazón y anular. Además puede sentir dolor en la muñeca, antebrazo y en la palma de la mano.

Para aliviar el dolor, la fisioterapeuta del Hospital Clínica Bíblica Nazareth González comentó que en algunos casos se pueden usar antiflamatorios o utilizar compresas de agua fría.

“Se puede tratar con ultrasonidos, masajes, filtraciones, pero si el dolor continúa el último recurso es la cirugía”, dijo González.

Ambas fisioterapeutas recomendaron revisar el área de trabajo para corregir malas posturas y utilizar solo instrumentos ergonómicos.

¡Al ataque! Este ejercicio es similar al anterior. Solo que en lugar de doblar los dedos debe tratar de estirarlos hacia atrás. Este ejercicio ayuda a trabajar “la muñeca”. Estire el brazo, luego forme un puño y doble hacia abajo la muñeca. Para prevenir la inflamación extienda el brazo, junte todos los dedos y hágalos hacia arriba. El ejercicio trabaja la palma . Con la mano izquierda sostenga tres dedos de la derecha y doble uno de los dedos. Repítalo en cada una de las manos. Aprete la base del dedo pulgar y doble hacia arriba la punta del dedo. Los otros dedos deben estar juntos. Para desinflamar el nervio del túnel carpal, aprete el primer nudillo del dedo y luego doble la punta. Trabajar con teclados muy cerca o lejos del brazo puede provocar inflamación en los nervios y tendones de las manos.