Los Ángeles/AP.- No desespere si no puede hacer los 30 minutos diarios de ejercicio recomendados. Cada vez hay más evidencias de que incluso la mitad de ese tiempo puede ayudar.
No es excusa para holgazanear. Hacer ejercicio regularmente fortalece músculos, reduce el riesgo de enfermedades y promueve el bienestar mental. Mientras más ejercicio, mejor.
Sin embargo, no todos tienen el tiempo o la fuerza de voluntad. Por ello, los investigadores se propusieron encontrar la cantidad mínima de actividad física necesaria para cosechar beneficios.
Los hallazgos de un estudio realizado en Taiwán sugieren que sólo 15 minutos de ejercicio moderado al día puede repercutir en una vida más larga.
Esto podría convencer a muchas personas de que pueden incorporar actividad física en sus vidas ocupadas, dijo el médico Anil Nigam de la Universidad de Montreal en un correo electrónico. Nigam no participó en el estudio, pero escribió un editorial que acompañó a la publicación del estudio este lunes en la publicación médica en línea The Lancet.
Las guías para tener un buen estado físico de la Organización Mundial de la Salud, Estados Unidos y otros países recomiendan que los adultos realicen al menos media hora de ejercicio moderado el mayor número de días de la semana posible. Esto puede incluir una caminata vigorosa, andar en bicicleta o ejercicios aeróbicos en el agua.
