Salud

Que las lluvias no lo engorden

Consejos para manterse activo y en forma durante la época lluviosa

Llegó la época de lluvias y muchas personas dejan de salir a caminar o correr; se quedan en casa y la inactividad física les pasa la factura con unos libritas de más.

Para que esto no le suceda, siga los siguientes consejos.

La nutricionista Larisa Páez recomienda elegir alimentos ricos en nutrientes, tales como frutas y verduras con colores vivos; alimentos integrales, lácteos y cortes de carne bajos en grasa.

"Tienen menos calorías y más vitaminas, minerales y fibra; y lo mantienen satisfecho por más horas", dice Páez.

Además, dice la experta, manténgase activo durante el día.

"Cambios tan simples como subir gradas, en lugar de utilizar el ascensor; y parquear el carro más lejos en el "súper", le ayudan a mantenerse activo y en forma".

La nutricionista Gabriela Traña recomienda desayunar todos los días, para evitar excesos durante el almuerzo.

Traña explica que un régimen de cinco comidas diarias, le ayudará a no caer en picos de ansiedad y comer moderadamente.

"Coma porciones pequeñas y en las meriendas puede ingerir frutas, yogurt o quesos", dice.

La cena debe ser liviana y tómela, a más tardar, a las 7 p.m, para evitar que el cuerpo entre en su período de descanso y acumule la energía en forma de grasa.

Otro buen "volado" es amumentar el consumo de líquidos durante el día; así mantiene su cuerpo hidratado y eliminará las toxinas.

Pero tenga cuidado: tome agua, frescos naturales o jugos de frutas y evite las gaseosas, por su alto contenido de azúcar.

Así, sin dietas imposibles o grandes sacrificios, usted puede mantenerse en forma y pasarla muy bien durante el invierno.