Salud Mental

¡Con el estrés al máximo!

Cinco personas en puestos muy exigentes comparten su secreto

Ejercicio, experiencia y capacidad para adaptarse a las circunstancias son las principales armas de cinco ticos que trabajan con el estrés al máximo.

Según la última encuesta de opinión pública de la Universidad de Costa Rica, en nuestro país cuatro de cada 10 personas padece enfermedades psicosomáticas, es decir, que no tienen causas físicas, sino que son la forma en la que el cuerpo muestra los daños que le causa el estrés.

Pero estos profesionales -un futbolista, una periodista, dos doctores y un abogado- manejan niveles de presión superiores a los de la mayoría de los costarricenses ¡y aún se levantan todos los días, se alistan y salen a trabajar!

Sus grandes secretos: han aprendido a llevar su vida con las exigencias del trabajo y a sacarle provecho a los momentos tranquilos aunque sean pocos.

La página web del Instituto del estrés (www.thestressinstitute.com) recomienda algunas de las prácticas de estos conocidos y otras: ejercitarse, reír mucho, jugar y poner atención. Medidas sencillas para vivir mejor.

Salvado por el carácter

El ejercicio es uno de los aliados del ministro Rogelio Ramos para aliviar las presiones, pero su secreto es tener un carácter tranquilo.

"De alguna manera, la capacidad para autocontrolarme es muy útil en los momentos difíciles" , explica.

Ramos cree que esta capacidad es parte de un proceso de maduración de todos los seres humanos, que se nota cuando habla con una persona mayor: todo lo toman con más calma.

Armada en bicicleta

La doctora Rocío Sáenz hace 20 minutos de bicicleta estacionaria todos los días para vencer el estrés.

Claro, a veces sus obligaciones no se lo permiten y esos son los peores días: cuando la agenda se llena de imprevistos y urgentes.

"Además es indispensable que cuando uno tiene trabajos como el mío, las relaciones familiares sean muy buenas. Por dicha, así es en mi caso", asegura la Ministra de Salud.

Las medias le ayudan

El portero del Deportivo Saprissa y la Selección Mayor de Fútbol, José Francisco Porras, asegura que antes de los partidos controla la adrenalina simplemente preparándose: busca las medias, abre bien los zapatos, todo eso.

Fuera del estadio, se vale de Internet para tranquilizarse y también se relaja jugando cartas con su hijo.

Para él, los años han sido decisivos en el manejo del estrés y ahora no se desespera innecesariamente.

"Me maneja a mí"

"Las pocas veces que consigo dominar el estrés, lo logro caminando en las mañanas, leyendo un libro y tratando de hacer ejercicios de respiración", confiesa la periodista y directora de Noticias Repretel, Roxana Zúñiga.

Los momentos más estresantes y difíciles de su día son las dos horas previas a los noticiarios ¡y ella tiene cuatro a cargo!

Zúñiga tiene una filosofía de vida: "Es parte del trabajo, así lo acepto", dice ella.

"Hay que educarse"

El jefe de cirugía del Hospital de Niños, doctor Gerardo Mora Badilla, asegura que su puesto le ha enseñado a decir no y a delegar funciones. Para él, la gente debe educarse para manejar el estrés y por eso trata de que el personal a su cargo tenga espacio y no se sature. Además, el doctor Mora recomienda la búsqueda de ayuda profesional.