Salud

Relájese y respire profundo

Aproveche la Semana Santa para meditar y limpiar su espíritu

Si usted busca algo diferente para hacer durante los días libres de Semana Santa, la meditación podría ser una buena opción.

Sin importar cuál es su credo religioso, meditar le permitirá obtener claridad mental y conectarse con su parte espiritual.

Existen varias opciones, puede salir a caminar por sitios agradables, tomar cursos especializados o incluso hacerlo en su hogar.

Silvia Gutiérrez, psicóloga y especialista en meditación, explica que un estado de calma física le permite a las personas disminuir su nivel de estrés, conocerse mejor, obtener paz interior, retardar el envejecimiento e incluso disminuir la presión arterial.

Gutiérrez sugiere buscar un centro especializado o un profesional en la materia, para aprender las técnicas de relajación y poder aplicarlas en el hogar.

Pero si usted desea quedarse en casa, estos son algunos consejos que lo pueden ayudar:

"Lo recomendable es tomar, al menos, diez minutos diarios para relajarse", dice la psicóloga.

Elija un sitio comodo y sin distracciones. Puede ser su cama, un sillón o incluso el suelo.

Desconecte los teléfonos, evite los ruidos fuertes y que no haya gente entrando y saliendo.

"Cierre los ojos, respire profundo y trate de identificar todo lo que sucede dentro de usted; perciba sus sensaciones, pensamientos y emociones", dice Gutiérrez.

Pero como hay gustos diferentes, la especialista señala que salir a caminar por un bosque, contemplar durante un rato el jardín o, incluso bailar, también son técnicas válidas para alcanzar una conexión con el ser interior.

Y no olvide que cuanto más practique, más fácil le será alcanzar el punto ideal de relajación.

Siga estos consejos Imagen ilustrativa Acostarse es lo ideal. Si prefiere sentarse, mantenga la columna recta. Aunque se puede meditar a cualquier hora del día, si lo hace dentro de su casa trate de iluminar el aposento con una luz tenue. Los aromas de lavanda y rosas son los más recomendados para meditar. Al comprar aceites aromáticos, pida que sean esencias y no sintéticos; así aprovechará mejor sus propiedades. Puede ayudarse con música, pero debe ser suave, preferiblemente clásica o que mezcle sonidos de la naturaleza. Si camina por un bosque trate de hacerlo sin compañía o en silencio. Respire profundo y perciba los aromas de la naturaleza. Realice sesiones de 10 minutos diarios y al menos de día por medio.