Karla Quirós Ulloa, colaboradora
redaccion@aldia.co.cr

         

Pasar muchas horas en su oficina frente a su computador o sentado, no es motivo para que usted deje de hacer ejercicio físico.

Y es que, además de que los músculos se atrofian y usted pierde su figura, estar estático mucho tiempo en su trabajo puede ocasionarle severos problemas de estrés y en los músculos.

Aunque no es posible hacer gimnasia en estos lugares, sí existen ejercicios que se pueden hacer en su entorno laboral.

El movimiento le ayudará a aumentar niveles de energía, aliviar el estrés y hasta perder unos kilitos de más. Lo más importante es que cada dos horas usted se levante de su silla y se estire.

“Quienes pasan demasiado tiempo sentados padecen de un montón de problemas, hay que estar activos. Es importante moverse cada dos horas como máximo”, indicó Marilín Barrientos, fisioterapeuta de Multi Spa.

Otro consejo a seguir, es que utilice la creatividad. Por ejemplo, puede llevarse una bola medicinal y cada 4 horas dejar la silla a un lado y sentarse en ella o también dejar de usar el ascensor y suba gradas, incluso camine hacia su trabajo o deje el auto un poco más largo de lo habitual.

El experto en salud ocupacional Luis Cordero, indicó que cada hora se debe separar la mirada del monitor por unos minutos y debe mantener una postura correcta para no sufrir tensión.