Comience el día positivamente, agradeciendo todas las cosas buenas que nos suceden, en lugar de reclamar. Aproveche ese momento del despertar para pensar en las cosas buenas que se realizarán durante el día y tener pensamientos positivos. Tome algo líquido antes del desayuno.
Alimentación Es esencial una alimentación equilibrada. El momento de las comidas debe ser tranquilo, es preciso estar concentrado en la alimentación, saborear los alimentos, ser consciente que está comiendo, no es hora de preocupaciones, sí puede serlo de una amable conversación.
Ejercicio Realizar actividad física en forma regular, colabora para llegar y mantener un peso saludable. El ser físicamente activo genera tener más energía, mejora el humor y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, además fortalece los huesos y regula el sueño.
Sin estrés Saber administrar el estrés es algo muy importante para mantener el autocontrol, un grado elevado de estrés puede causar problemas de salud. Es importante establecer prioridades y decir “no” sin sentir culpa. Siempre hay que tratar de ir a dormir sin pensar en los problemas que pasaron en el día.
Fuente:cosasdebelleza.com
